体育锻炼与健康长寿

　　(颜正华，男，汉族，生1920年2月。系北京中医药大学教授。颜老虽年逾古稀，但身体依然健壮，尚未退休，仍从事教学、科研、门诊工作，每日应诊20-30人次。颜老的养生之道可概括为：养神保精，体育锻炼，持之以恒。)

　　“生命在于运动”，一个人要想健康长寿，我认为必须进行体育锻炼。我每天睡眠六七个小时，早睡早起。

　　早上起床后打太极拳或慢跑20分钟。傍晚散步1小时之后，练气功半小时，几十年如一日坚持锻炼。

　　我的食量较大，喜欢吃粥，喜素菜、鱼、鸡蛋，也吃些肉，每早半磅牛奶。为保持大便通畅，也吃些水果。原爱喝浓茶，近年来由于易失眠已不喝茶，改用人参或参须5－10克泡水喝一天。

　　我年轻时喜欢吸烟，但烟瘾不大，60岁时戒烟。时饮1－2两黄酒，但不饮烈性酒。辛辣之物不多吃，以免生火。

　　房事伤精，我年轻时即注意节欲。养生之道必须节制房事，以免伤精。

　　我较为喜欢书法，平时抽空练习。凡事不顺心时，练练书法，看看古典小说，外出游览，逍遥自在，心旷神怡。

　　我的养生经验是：少喝酒，不抽烟，勿过食，晨慢跑或打太极拳。养神保精，休锻炼，练习气功。持之以恒，定能健康长寿。